自殺を考える。
十代へ…
最後まで読んで！
自殺したいと思う気持ちは非常に辛（つら）いものです。
あなたが今、経験している状況や感情は一時的なもので、これからもっと良い状況が待っていることを知ってください。
以下は、あなたに向けたアドバイスです。
1.話し相手を探す。
一人で抱え込まずに、信頼できる人と話をすることをおススめします。
学校のカウンセラーや地域の心理療法士など、専門家が話し相手となることもあります。
また、友人や家族、信頼できる大人にも話を聞いてもらいましょう。誰でもいいです。
その想い！
吐き出すとスッキリしますよ！
2.目標を見つける。
学校が嫌だったり、家庭の環境が厳しい場合は、目標を見つけることで自分自身をモチベーションづけることができます。
自分にとってやりがいのあることや、将来やりたいことを探してみましょう。
その目標を達成するために、学校に通うことが必要かもしれませんが、それを乗り越えることで、自信や達成感を得ることができます。
3.助けを求める。
心理的な苦痛や問題に直面している場合は、医師や専門家に相談することも重要です。治療やサポートグループを受けることで、苦しみから抜け出すことができるかもしれません。
あなたは助けを求めよ！
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4.健康的な習慣を身につける。
健康が第一！
健康的な食生活、十分な睡眠、運動は、心身ともに健康な状態を保つのに役立ちます。自分を大切にすることが、自尊心を高めるのにも役立ちます。
ダメですよ。
冷凍食品、菓子パン、ファストフードなど！
あなたの家庭が崩壊していたら自分を食事を作りましょう！
5.希望を持ち続ける。
人生には波があり、苦しい時期があるかもしれません。
しかし、その苦しみから立ち直ることができる希望を持ち続けることが大切です。自分自身や、将来についてポジティブに考え、前向きな気持ちを持つことが大切です。
社会でキラキラ輝いて成功した人でも、暗黒の時代があったりします。
歴史上の偉人、成功者、みんな、地獄を見てきた人も多いのです。
そして、一番、重要なことは、自分自身を大切にして、自分の感情や状況に向き合うことです。
あなたは、自分自身を愛し、助けを求めよ！
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