死にたい！
消えたい！
もうすべてが嫌だ！
自殺を考えることはとても苦しいことであり、対処することは容易（ようい）ではありません。
しかし、次のことを念頭（ねんとう）に置くことが重要です。
1. 誰かに話すこと
孤独感や絶望感を感じたら、家族や友人、カウンセラーや医師など、信頼できる人に話すことが大切です。
助けを求めることは、弱さの証拠ではなく、勇気と強さの証拠です。
吐（は）き出せ！
誰でもいい！
どうせ死ぬならすべてを吐き出せ！
2. サポートを受けること
専門家のアドバイスや治療を受けることも重要です。
専門家は、あなたの状況を理解し、適切な治療法を提供することができます。
自殺相談
あなたはあなたを苦しめ人間より長生きせよ！
あなたは死ぬなら生きろ！
人間、いつか死ぬ。
それまで生きよ！
3. 自分の感情を受け入れること
自分の感情を否定しないでください。
感情を表現することは、自己理解を深める上で重要なことです。
4. プロセスに時間を与えること
自殺について考えることは、すぐに解決できる問題ではありません。
回復には時間がかかります。
自分自身に寛容であり、焦らず、ゆっくりと回復を目指すことが大切です。
5. 自分自身を大切にすること
自分自身を尊重し、自分の感情やニーズを優先することが重要です。
健康的な食事や運動、睡眠をとることも、健康的な精神状態を維持するために重要です。
健康な生活を心がけよう！
最後に、自殺防止ホットラインや救急医療サービスなど、緊急時には直ちに助けを求めることが重要です。
あなたは一人ではありません。
たくさんいます。
自殺を考えている人は…
求めるべきサポートがあります。
生きてください！
あなたがいない地球は高山植物が咲かない礼文島の夏だ！
