美人イケメンになるための道具「ケトルベル」

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美人イケメンになるための道具「 ケトルベル 」!
「 東京占い -無料幸運- 」の運営者Copernicusは、日々、ケトルベルでトレーニングをしています。

疫病、失業、戦争、経済危機、インフレ、独身!

今の時代、頼りになるのは自身の肉体です。
あなたは、何かトレーニングをしていますか?
Copernicus(コペルニクス)は、毎朝、自宅から出る前にケトルベルを数十回しています。

11キロ!

20キロ!
その日の気分でガンガンしています。

ケトルベル!

自由度が高く、短時間でガッツリと体を鍛えることができます。
しかし、それがケトルベルの難しさでもあります。
ケトルベルは、やや、重いですが他のトレーニング用具のようにスペースを必要としません。
畳一畳あれば大丈夫!
周囲に人がいないことを確認!
簡単な筋トレが玄関、庭、リビングでできます。

ケトルベル!

足腰を中心に全身を鍛えられます。
とてもいいです。
もし、あなたが美人、イケメンになりたければ、体を鍛えましょう。
特に素敵な日本女性は、筋肉量とタンパク質の摂取がやや足りないような気がします。
美しさを保つためのカギは『筋肉』。女性の若さと美の秘訣を明かします

体を鍛える。

大事です。

Amazonベーシックケトルベル-1

今、世界中で大人気!
Copernicusは、武骨なデザインが好きですが女性用のソフトなデザインのケトルベルもたくさん売られています。

Amazonベーシックケトルベル-2

毎日、「 ケトルベル スイング 」を20回以上すると体幹がバキバキ鍛えられる。

Amazonベーシックケトルベル-3

あなたは、新しい世界を知る。
なお、この写真のケトルベルは、amazon.co.jpで購入したものです。

ケトルベルはキロ数によって値段がかわります。

安いものでは1,400円~数千円まで価格の幅は広いです。
Amazonベーシック ケトルベル 11.3kg エナメル仕上げ
もし、あなたがケトルベルトレーニング興味をもたれたら、最初は無理をせず一番、軽いケトルベルから始めてみてください!
筋トレは、無理をした瞬間、続きません。
筋トレは、無理なく自分がデキる範囲でやればいいのです。
楽しく、気持ちよく!

【15 Min FULL BODY KETTLEBELL WORKOUT】

* Quoted / reprinted from YouTube / Caroline Girvan.

Full Body Kettlebell Workout –15 Minutes to work your entire body with 1 kettlebell! We will perform each of the following kettlebell exercises for 30 seconds, followed immediately by 30 seconds kettlebell swing then rest for 30 seconds! GOBLET SQUAT ALTERNATING LUNGE PASS UNDERS UNEVEN LUNGE UNEVEN LUNGE (opposite leg) ROMANIAN DEADLIFT BENT OVER ROW BENT OVER ROW (switch arm) OVERHEAD PRESS UPRIGHT ROW TRICEP PRESS All super-setted with KETTLEBELL SWINGS! With the kettlebell swings, here are afew simple tips so that you gain the most out of this move: –Feet shoulder width or slightly wider and toes slightly facing outwards –Hinge are hips whilst keeping back flat and chest open –Your upper body ie. arms should not be assisting the lift –Drive through and squeeze glutes.
You will need a mat and something to lean against ie. Chair for bent over rows!
You can use 1 kettlebell or 2 depending on the weight!
I am using 16kg for your reference.
Please ensure you warm up prior to beginning this kettlebell workout.
I hope you all enjoy this workout !!

あなたは知った。

ケトルベル!

欧米!

米国、西海岸のキャリアウーマンはみんなケトルベルをしています。

Kettlebell AMRAP 10 Minute Quick HIIT

* Quoted / reprinted from YouTube / BodyFit By Amy.
This 10 Minute Kettlebell AMRAP Quick HIIT is a great add-on when you need a little more burn or you can do this when you a little short on time.

ケトルベル!

あなたはケトルベルで美人、イケメンになる!
なれ!


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